周末多賴床 提升戰鬥力

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100803/128/2ad8p.html

最新研究顯示，如果星期一早上起床覺得頭腦不夠清晰，很有可能是因為周末沒有好好賴床。

英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）網站報導，科學家發現多賴床一下不僅是奢侈享受，它還提升腦力，足以迎接未來一周的工作挑戰。

研究發現，那些在前一天好好賴床，獲得充分休息的人，星期一回到工作崗位的表現會比那些周末不賴床的人還來得好。一次賴床就足以讓一個禮拜睡眠時間受限的腦充分休息，提高精力、警覺力和注意力。

但對那些總是蠟燭兩頭燒的人來說，周末即使睡十個小時可能都還不夠，因此他們應該睡得更久一點。

科學家們也對那些周末整夜狂歡的人提出警告，表示如此將嚴重影響接下來一周的工作表現。

領導這份研究的「賓州大學」（University of Pennsylvania）睡眠與時間生物學部（Divisionof Sleepand Chronobiology）主管丁基斯（David Dinges）說：「長期睡眠不足後，能在早上多睡一、二個小時，對行為警覺性的持續恢復真的有很大幫助。最主要是，充分休息對長期睡眠受限的大腦來說是非常重要的。」

這份研究針對平均年齡卅歲的一五九名健康成人進行睡眠剝奪實驗。