美科學家研究失眠治療新法

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　　美國研究人員開發一種短期行為療法治療失眠。他們發現，當失眠患者難以入眠時，應當縮短在床上輾轉反側的時間，下地走動片刻或與人交談。

　　研究人員研究認知行為治療法已有３０年。他們發現，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較小。傳統行為療法通常需要患者咨詢臨床心理師長達６小時至８小時，耗時較長，更不用提每次治療費用達數百美元。美國匹茲堡大學醫學院研究人員希望開發一種耗時短、程序簡的治療方法。為此，他們招募７９名平均年齡７２歲的慢性失眠症患者，參與一項對比研究。研究人員將受試者隨機分為兩組。一組閱讀有關睡眠的印刷材料，另一組接受一項短期行為治療。

　　治療內容包括一次４５分鐘至６０分鐘的睡眠咨詢，一次３０分鐘的後續治療和兩通時常２０分鐘的電話聊天。一名心理健康護士參與其中，嚴格控制受試者接受每一階段治療的時間，為他們制定睡眠時刻表，並與受試者探討治療方法背後的生物學原理。

研究人員向受試者發放調查問卷，並讓他們每天記錄自己的睡眠情況。４周後，研究人員發現，三分之二接受行為療法的受試者反應良好，而僅有四分之一閱讀睡眠材料的受試者睡眠質量改善。研究人員在受試者的手腕或腳踝處配有睡眠監測儀，由此獲得實驗數據。數據顯示，平均每２.４名接受行為療法的受試者中，一人反應良好，一人克服失眠——這一療效持續至少６個月。研究報告由最新一期《內科學文獻》月刊發表。

　　路透社２５日報道，每５名美國人中就有１人失眠。失眠症已經成為美國三大老年病之一，嚴重影響精神健康並引發一係列精神疾病，例如抑鬱或過度緊張。研究人員總結，這種行為療法的關鍵是“反直覺性”。研究帶頭人丹尼爾‧比斯說：“如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點時間在床上。”加利福尼亞大學舊金山分校的托馬斯‧尼蘭說：“許多失眠症患者花大量時間躺在床上，擔心自己的睡眠或者想東想西。”他說，有時最好方法是服用助眠處方藥物，但這會讓患者產生賴藥性，白天精神不振。

　　“如果你還不想睡覺，那麼就不要躺在床上輾轉反側，強迫自己入睡。如果你在半夜醒來並且難以再次入睡，那麼起身離開床，”尼蘭說。