研究：高跟鞋越高小腿肌肉越痠痛

http://www.ettoday.net/news/20130328/184703.htm

健康醫療網／林宜慧報導
中國醫藥大學運動醫學系研究團隊發現，高跟鞋鞋跟越高，小腿前側與後側肌肉越容易同時收縮，造成肌肉疲勞，若放入鞋墊降低收縮情況，可讓走路更平順，並延長走路時肌肉開始痠痛的時間點。

中國醫藥大學運動醫學系研究團隊利用半年時間，針對15名從未穿過高跟鞋的女性， 分別在1公分、5.1公分及7.6公分高的鞋內，放入客製化的全腳掌鞋墊，並以肌電圖觀察實驗對象肌肉收縮情況，發現鞋墊能降低小腿前後側肌肉同時收縮的情況，讓走路更平順。
研究團隊解釋，穿正常平底鞋走路時，小腿肌肉是一縮一放；穿高跟鞋因為走路較不平穩， 需要小腿前側與後側肌肉同時收縮去作控制。實驗發現，一般人穿上高跟鞋走路30分鐘就開始肌肉痠痛，若加上鞋墊，時間可增為半天，但仍須視鞋墊的材質與舒適度而定。
開業醫診所物理治療中心組長蔡佩玲表示，鞋墊的目的是緩衝、避震、縮小走路時的反作用力，但無論使用全足、足掌或足跟鞋墊，雖然都有緩衝效果，但高跟鞋的設計本來就不符合人體。
除了造成腳部肌肉痠痛，長期穿高跟鞋對腳部的影響還有姆指外翻、足底筋膜炎等。研究團隊建議，如果因社交場合不得不穿高跟鞋，盡量避免選擇跟高為5公分（約2吋）以上的鞋子，上班女性可多準備一雙平底鞋隨時替換；此外，鞋墊雖有減壓效果，但避免腳部痠痛、受傷的最好方法仍是少穿高跟鞋。