自殺與低DHA

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(星島日報報道)一項於八月號《臨牀精神醫學》期刊發表的研究報告表示，低DHA人士的自殺風險高於對照組百分之六十二。
　　研究員Hibbeln醫生表示：「我們的研究結果一再證明，DHA及其他奧米加三脂肪酸對精神問題和自殺都有一定的保護作用！」
　　過去十多年，研究一再確定，奧米加三不飽和脂肪酸是維持神經系統最佳運作狀態的東西。體內欠缺奧米加三不飽和脂肪酸的人，會較易受生活壓力的影響而出現適應障礙、抑鬱症、衝動失控及自殺等情況。同時，低DHA也會增加自我傷害的風險。
　　Hibbeln及其團隊從八百名自殺身亡的士兵身上取得血液樣本，再從八百名健全的士兵（配對年齡及性別）取得血液樣本作對照。他們發現，血液中的DHA愈低，自殺身亡的風險愈高。每低一個標準差（SD），自殺的風險便增加百分之十四！
　　這研究也許在告訴我們，若能從食物中攝取足夠的DHA，便會令我們的精神更健康，抑鬱的風險也會減低，長遠來說可以減低投放在精神治療的經費。
　　早於二○○六年，美國精神醫學協會已提出：「患上精神病的人，每人每天應攝取一克的奧米加三脂肪酸。」
　　Hibbeln的研究進一步確定DHA對精神健康的重要性。若人人體內的奧米加三脂肪酸足夠，各種精神行為毛病便可大幅減少。
　　他的研究又發現，美國軍人體內的DHA比其他地區如英國、澳洲的士兵體內的DHA為低。他建議要重新修訂軍人的餐單，讓他們每天都能吸收足夠的DHA。
　　有人問，沒有精神病可吃奧米加三不飽和脂肪酸嗎？又有何不可呢！
　　到底哪些食物含大量的DHA或奧米加三脂肪酸呢？多吃魚類和硬殼果實，便可擁有足夠的DHA去面對日常的壓力。
　　奧米加三雖對身體有益，但服用過量會使人肥胖，劑量還是適可而止好。另一方面，奧米加三脂肪酸只是食物補充劑而不是「藥物」。
　　似乎欠DHA便有較大機會患上抑鬱症，在治理抑鬱症患者時，加上少許DHA作為補充加強劑，也許對治療起着一定作用。