午睡30分鐘 研究：提高工作效率

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6190383.shtml

【台灣醒報╱記者蔡沛琪╱台北報導】有午睡片刻的習慣嗎？國內一項研究發現，午睡30分鐘，可使自主神經充分休息，有助提升工作效率。這份名為「午睡在自主神經扮演的角色」的研究，由國立陽明大學睡眠中心及腦科學研究生徐雅娟所發表。人類的交感活性強時，會處於警覺及清醒狀態；副交感活性強會使人處於放鬆、想睡狀態。

徐雅娟也進一步表示，根據研究發現30分鐘的午睡能讓交感下降、副交感上升，讓自主神經充分休息，回歸到早晨最好的狀態。而且有午睡習慣者，午睡可影響睡後一段時間，有助較高警覺及較低的嗜睡，有效提升工作效率。

研究將有午睡習慣者（一週至少午睡四次以上）和沒有午睡習慣者（一個月少於一到兩次者）的兩組受試者隨機給予有、無午睡情境，在情境前後都會要求受試者填自我評估表，並以微型多功能生理分析儀紀錄腦波、心電圖等24小時生理訊號。

徐雅娟表示，與以往午睡研究多以自我評估問卷的方式不同，本次研究旨在呈現午睡的客觀生理作用，未來希望能發表於國際期刊。

該研究將發表於本週末豋場的國際睡眠外科醫學會，該會議是首度移師亞洲舉辦，會中台灣睡眠醫學學會將發表針對失眠、睡眠困擾、睡眠中止的研究進展